LempeäSuunta
Johanna Hyytinen
Lyhytterapeutti Johanna Hyytinen
Hei!
Olen voimavara- ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, toimintaterapeutti, sairaanhoitaja ja yksilövalmentaja.
Lyhytterapiassa tutustut paremmin itseesi, huomaat voimavarasi ja löydät uusia näkökulmia elämääsi. Itsetuntemuksesi vahvistuu ja saat avaimia mielen hyvinvointiin ja itsesi näköiseen, mielekkääseen elämään. Terapia vahvistaa sinun omia rajojasi ja löydät joustavan ja omannäköisen tavan, jolla pidät puoliasi ja huolehdit itsestäsi.
Yksilövalmennuksessa keskitymme kanssasi arjen- ja/tai elämän hallinnan haasteisiin. Käytämme valmennuksessa voimavara- ja ratkaisukeskeisiä menetelmiä sekä toiminnallisia harjoituksia esim. arjenhallinnan ja mielen hyvinvoinnin vahvistamisessa. Keskitymme niihin elämäsi osa-alueisiin, jotka tuntuvat sinusta hankalilta ja kuormittavat sinua. Olet oman elämäsi paras asiantuntija ja suunnittelemme tilanteesi mukaan sinulle motivoivat ja selkeät tavoitteet joiden avulla etenemme yhdessä tavoitteesesi.
Käytän työssäni usein kehon- ja mieliyhteyttä vahvistavia harjoituksia, jotka tasoittavat yli- tai alivireää hermostoa, vähentävät stressin vaikutuksia ja lieventävät mm. uupumus- tai traumaoireita.
Olen käyttänyt mindfulness- ja itsemyötätunto-harjoituksia jo yli 10 vuotta omassa elämässäni ja työssäni. Ne vahvistavat läsnäoloa tässä hetkessä ja niiden vaikutukset ovat merkittäviä psyykkiselle hyvinvoinnille ja mielenterveydelle, sekä stressistä ja masennuksesta toipumiselle.
Palvelut
LempeäSuunta antaa sinulle selkeän ja tuetun kokonaisuuden arjessa ja elämässä kohdattuihin haasteisiin. Lyhytterapian sijaan voit valita sinulle sopivimman vaihtoehdon, jos koet, että jokin alla olevista palveluista tuntuu sopivalta.
Terapia- tai valmennuskokonaisuudet 3 erilaiseen elämäntilanteeseen:
-
Toivon ja mielen voiman vahvistaminen
-
Rauhan ja tasapainon lisääminen elämään
-
Oman elämän suunnan löytäminen
Ohjaan myös 8 viikon pituista mindfulness-terapiaa (Mindfulness based cognitive therapy), jota käytetään ahdistuksen ja lievän tai keskivaikean masennuksen hoidossa. Kliinisissä tutkimuksissa se on todettu erittäin tehokkaaksi hoidoksi ahdistukseen ja masennukseen.
Asiakaspalautetta
Asiakkaani kertovat kokemuksiaan terapiastani, joka on auttanut heitä parantamaan arkeaan ja elämäänsä kokonaisvaltaisella ja lempeällä tavalla.
"Suurin auttava tekijä tässä lyhytterapiassa on ollut sinun lempeä ja empaattinen persoonasi, huumoria ja osaamista unohtamatta.
On ollut hyvä tietää, että yksinkertaisten harjoitusten takana on paljon tietotaitoa, ja samalla omaa kokemusta.
Heti alkuun taisit laittaa pöytään termin "itsemyötätunto", joka on ollut alkuun hankala, mutta myöhemmin ehdottoman tärkeä työkalu.
Olinhan siitä kuullut, mutta kun se tuli esiin terapiassa yhä uudelleen, sitä oli pakko pohtia tarkemmin. Että mitä se oikeasti on, ja miten sen voi ottaa osaksi arkea.
Nyt se tarkoittaa minulle asioiden tekemistä omassa tahdissa, itselleen anteeksiantamista sekä sen arvostamista, että olen selvinnyt tähän päivään.
Keho- ja mielikuvaharjoitukset ovat olleet keskeisessä roolissa tässä terapiassa."
"Olen ollut Johannan asiakkaana vaikeiden ahdistusoireideni takia ja Johannalta on löytynyt niin tietoa, taitoa kuin myötätuntoa kokemuksiani kohtaan. Johanna on rauhallinen, empaattinen ja helposti lähestyttävä.
Olen pystynyt keskustelemaan kaikesta rehellisesti ja keskustelu yhteys oli mielestäni helppo löytää Johannan kanssa. Terapeuttina hänellä on myös laajaa osaamista muiltakin terveydenhuollon aloilta ja avoimuutta ja mielenkiintoa uuden tiedon omaksumiselle ja itsensä kehittämiselle terapeuttina.
Johannan laaja tietämys on ollut minulle avuksi ja tiedän jatkossa kiinnittää enemmän huomiota keho mieli- yhteyteen ja miten se tehdään. Käytännön vinkit ahdistuksen hoitoon sekä laajempi ymmärrys auttavat varmasti jatkossa minua käsittelemään ahdistusta paremmin. Yhteistyö terapiassa toimi hyvin. Lämmin suositukseni Johannasta mikäli etsit terapeuttia avuksesi."
Blogi:
Lempeyden ääni
Rakas lukija,
Blogissa kirjoitan sinulle, kuinka läsnäolo ja elämän tasapaino vaikuttavat mielenterveyteen, arjessa jaksamiseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen.
Nämä aiheet ovat minulle tärkeitä, koska ne tulevat esiin lähes jokaisen asiakkaan kanssa ja liittyvät myös oman elämäni kompastuskiviini ja paikalleni jumittamiseen.
Käy lukemassa blogistani arjessa toteuttavista asioista, harjoituksista ja teoista, joilla voit vahvistaa elämänlaatuasi ja saada uutta voimaa tässä niin usein nopeasti loppuun kuluttavassa nykymaailmassa.
Toivottavasti löydät rauhaa ja lempeyden kipinöitä omaankin arkeesi teksteistäni!
Tavoita läsnäolo - 3 harjoitusta läsnäoloon.
Läsnäolon harjoittamisella on myönteisiä vaikutuksia keskittymiskykyyn, stressinhallintaan, psyykkiseen joustavuuteen ja kykyyn toimia muuttuvissa tilanteissa.
Tilaa tämä maksuton "Tavoita läsnäolo" -opas. Olen valinnut oppaaseen 3 helppoa harjoitusta, joilla voit saada elämääsi enemmän rentouttavia ja myötätuntoisia hetkiä.